Gaslighting: Gerçekleri Kaybetme Tehlikesi - Gaslighting nedir ?
- Ayberk AYGÜN
- 6 Ara 2023
- 2 dakikada okunur
Güncelleme tarihi: 7 Oca
Bugün sizlere, kişinin psikolojik sağlığını ciddi şekilde etkileyen manipülatif bir davranış biçiminden bahsedeceğim: Gaslighting. Bu kavram, bir ilişkide güveni zayıflatan ve gerçekleri sorgulatan bir tür duygusal manipülasyonu ifade eder.
Gaslighting Nedir? Gaslighting, bir kişinin başka bir kişiyi kendi algılarına ve gerçeklerine şüphe duymaya ikna etme çabasıdır. Yalanlar, küçümseme, sorumluluğu atma ve kafa karıştırma gibi taktikler kullanılarak kişinin zihinsel sağlığı zayıflatılır.
Gaslighting Nasıl Gerçekleşir?
Yalanlar ve İnkâr: Gaslighting yapan kişi, sürekli yalanlar söyleyebilir ve açık gerçekleri inkar edebilir.
İnkâr ve Yalanlar
C: Dün akşam seninle buluşmayı unuttum, üzgünüm.
D: Hayır, seni bekledim ama hiç gelmedin. Sana mesaj attım ama cevap alamadım.
C: Gerçekten mi? Benim telefonum kapalı değildi, mesajımı neden görmüyorsun?
D: Şimdi kontrol ettim, sana attığım mesaj hala burada. Ayrıca, telefonun kapalı değildi.
Küçümseme ve Aşağılama: Kurbanın duygularını küçümseyerek veya aşağılayarak onun kendine güvenini zayıflatabilir.
Küçümseme ve Aşağılama
E: Bu konuda endişeliyim, lütfen beni anlamaya çalış.
F: Sen sürekli gereksiz endişelerle boğuyorsun. Bu kadar hassas olman gerçekten sinir bozucu.
E: Ama hissettiklerim gerçek, lütfen beni ciddiye al.
F: Belki de biraz daha kalın bir deri edinmelisin. Bu kadar küçük şeylere neden bu kadar takılıyorsun?
Sorumluluğu Atma: Gaslighting yapan kişi, kendi hatalarını veya kötü davranışlarını kurbanın üzerine atabilir.
Sorumluluğu Atma
A: Dün gece söylediklerini hatırlıyor musun? Beni kırdığını düşünüyorum.
B: Ne saçmalıyorsun? Ben hiçbir şey söylemedim. Seni kırmam mümkün değil.
A: Ama hatırlıyorum, üzüldüm.
B: Sadece aklında uydurduğun bir şey olmalı. Ben sana hiçbir şey demedim.
Kafa Karıştırma: Gerçekleri sorgulatmak için kişiyi kafa karıştırıcı durumlar içine sokabilir.
Gaslighting'in Etkileri:
Duygusal Yıpranma
Kendi Gerçekliğine Güvenememe
İzolasyon ve Yalnızlık Hissi
Düşük Özsaygı
Gaslighting ile Başa Çıkma Yolları:
Gerçekleri Kabul Edin: Gerçekleri inkar etmeyin, kendi gerçekliğinize güvenin.
Sınırlar Belirleyin: Manipülasyona izin vermeyin, sağlıklı sınırlar koyun.
Profesyonel Yardım Alın: Bir terapistten destek almak, duygusal sağlığınızı güçlendirebilir.
Unutmayın, sağlıklı ilişkilerde saygı, güven ve anlayış ön plandadır. Gaslighting ile mücadele etmek, kendi duygusal sağlığınıza olan saygınızı korumak adına önemlidir.
Umarım bu yazı, gaslighting konusunda farkındalık yaratmaya ve bu tür manipülasyonları tanımaya yardımcı olur. Sağlıklı ilişkilerde kalmanız dileğiyle!
Yorumlar