Panik Atak Belirtileri Nelerdir? Nedenleri ve Etkili Tedavi Yöntemleri

Panik atak, ansızın gelen yoğun korku, nefes darlığı ve kontrolü kaybetme hissiyle tanımlanan bir durumdur. Birçok kişi bu anlarda kalp krizi geçirdiğini düşünür; ancak aslında bu, beynin alarm sisteminin aşırı çalışmasından kaynaklanır. Panik atak belirtileri kişiyi hem bedensel hem zihinsel olarak zorlayabilir. Bu yazıda, panik atak belirtilerini, nedenlerini ve tedavi yollarını birlikte inceleyeceğiz.

Panik Atak Belirtileri

Panik atak sırasında genellikle aşağıdaki belirtilerden birkaç tanesi bir arada görülür:

• Kalp çarpıntısı veya hızlı nabız

• Nefes darlığı, boğulma hissi

• Göğüs sıkışması veya ağrısı

• Terleme, titreme, sıcak basması

• Baş dönmesi, sersemlik hissi

• Ellerde, ayaklarda uyuşma veya karıncalanma

• Gerçeklikten kopma hissi (depersonalizasyon)

• Ölüm korkusu veya kontrolü kaybetme korkusu

Bu belirtiler genellikle 10 dakika içinde en yüksek düzeye ulaşır ve ardından yavaş yavaş azalır.

Panik Atak ile Anksiyete Arasındaki Fark

Anksiyete, genellikle süreklidir ve belirsiz bir endişe halidir. Panik atak ise ani, şiddetli ve kısa süreli bir krizdir.Ancak sürekli panik atak yaşanması durumunda “Panik Bozukluk” tanısı konabilir.

Panik Atak Belirtileri Nasıl Ortaya Çıkar?

Panik atakların tek bir nedeni yoktur, fakat genellikle şu etkenlerin birleşimi sonucu ortaya çıkar:

• Beyin kimyası: Serotonin ve GABA dengesizlikleri

• Genetik faktörler: Ailede panik bozukluk öyküsü

• Travmalar: Özellikle çocukluk döneminde yaşanan korku temelli olaylar

• Kronik stres: Uzun süreli stres, beynin alarm sistemini hassaslaştırır

• Madde kullanımı veya kafein fazlalığı

  
  

Nöropsikolojik Bakış: Panik Atağın Beyindeki Mekanizması

• Amigdala: Tehlike sinyali verir, ancak panik atakta bu sinyal aşırı duyarlıdır.

• Prefrontal Korteks: Tehlike olmadığını fark etse bile amigdala aşırı tepki verdiği için kontrolü sağlayamaz.

• Otonom Sinir Sistemi: “Savaş ya da kaç” yanıtını tetikler; kalp çarpıntısı, terleme ve nefes darlığı bu yüzden olur.

Panik atak, aslında bedenin yanlış alarm vermesi halidir.

Panik Atağın Sonuçları ve Etkileri

Tedavi edilmezse panik atak;

• Sosyal kaçınma,

• Yalnızlık hissi,

• Depresyon,

• Sürekli kaygı hali (anksiyete) gibi durumlara yol açabilir.

Bazı kişiler dışarı çıkmaktan, toplu taşıma kullanmaktan ya da yalnız kalmaktan kaçınır hale gelebilir.

Panik Atakta Ne Yapılmalı?

Atak sırasında:

1. Derin ve yavaş nefes alın.

2. “Bu bir panik atak, geçecek” diye kendinize hatırlatın.

3. Ortam değiştirin: Havadar bir alana geçin.

4. Bedeninize odaklanın: Ayağınızın yere bastığını fark edin.

Sonrasında profesyonel destek almak, tekrar yaşanma riskini azaltır.

Panik Atak Tedavisi

Panik atak tedavisinde hem psikoterapi hem de gerekirse ilaç desteği uygulanır.

• Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): Düşünce–beden ilişkisini düzenler.

• Maruz Bırakma Terapisi: Kaçınma davranışlarını azaltır.

• EMDR: Travmatik anıları işler.

• Hipnoterapi ve nefes egzersizleri: Bedenin rahatlamasını sağlar.

• Psikiyatrist desteği: Gerektiğinde ilaç tedavisiyle semptomlar hafifletilir.

Aniel Psikoloji’de Yaklaşımımız

Aniel Psikoloji’de panik atak tedavisine nöropsikolojik temelli, bütüncül bir bakış açısıyla yaklaşıyoruz.Bilişsel davranışçı terapi, EMDR ve hipnoterapi gibi yöntemleri birleştirerek hem belirtileri hem de atakları tetikleyen kök inançları ele alıyoruz.

📍 Zonguldak merkezde yüz yüze, Türkiye ve yurtdışı danışanları için online terapi hizmeti sunuyoruz.

Sonuç ve Çağrı

Panik atak, sizi yönetmek zorunda olduğunuz bir kader değildir. Doğru destekle kontrol altına alınabilir ve tamamen iyileşme mümkündür.

📩 İletişim: aniel.psy@gmail.com

🌐 Web: www.anielpsikoloji.com

📷 Instagram: instagram.com/anielpsikoloji

🎥 YouTube: youtube.com/@AnielPsikoloji

🎵 TikTok: tiktok.com/@anielpsikoloji

Kaygılarını anlamak, bedenini sakinleştirmek ve yaşamını yeniden dengeye getirmek için profesyonel destek al.Aniel Psikoloji olarak panik atakla mücadelenizde yanınızdayız.