Depresyon ve Anksiyete Arasındaki İlişki

Depresyon ve anksiyete, çoğu zaman birlikte görülen iki yaygın ruhsal durumdur. Bir kişi hem kendini çökkün hem de gergin hissedebilir. Bu yazıda, depresyon ve anksiyete arasındaki ilişkiyi, neden sık beraber ortaya çıktıklarını ve bu durumlardan nasıl çıkış yolları olduğunu sade bir dille anlatacağız.

Depresyon ve Anksiyete Neden Birlikte Görülür?

Depresyon, genellikle isteksizlik, yorgunluk, umutsuzluk gibi duygularla kendini gösterirken; anksiyete (kaygı bozukluğu) daha çok endişe, huzursuzluk ve "bir şey olacak" hissiyle ortaya çıkar.

Ama bazen bir kişide ikisi de aynı anda olur. Çünkü:

• Zihin olumsuz düşüncelere odaklandıkça hem moral bozulur hem de endişe artar.

• Uyku bozukluğu, halsizlik ve dikkat dağınıklığı gibi belirtiler iki durumda da görülür.

• Geçmişte yaşanan stresli olaylar, her iki durumu da tetikleyebilir.

Beyindeki Kimyasal Dengeler

Depresyon ve anksiyete, beyindeki serotonin, dopamin ve norepinefrin gibi maddelerle yakından ilgilidir.

• Serotonin düşükse kişi hem mutsuz hem de endişeli hissedebilir.

• Beynin "alarm merkezi" olan amigdala, anksiyetede daha aktif çalışır.

Bu dengesizlikler, hem ruh halini hem de düşünce biçimini etkiler.

Günlük Yaşamda Nasıl Hissedilir?

Depresyonu olan biri:

• Sabah uyanmakta zorlanır

• Gün boyu isteksiz ve yorgun hisseder

Anksiyetesi olan biri:

• Sürekli kötü bir şey olacakmış gibi düşünür

• Kalp çarpıntısı, nefes darlığı gibi fiziksel belirtiler yaşar

İkisi bir arada olduğunda kişi hem "hiçbir şey yapamıyorum" hem de "bir şeyleri kaçırıyorum" duygularıyla bocalar.

Ne Zaman Yardım Alınmalı?

Bu duygular:

• Günlük yaşamı etkiliyorsa

• Sosyal ilişkileri bozuyorsa

• 2 haftadan uzun sürüyorsa

profesyonel destek almak çok önemlidir. Erken müdahale, iyileşme sürecini kolaylaştırır.

Terapi ve Destek Yolları

Aniel Psikoloji’de depresyon ve anksiyete birlikte ele alınır. Çünkü biri diğerini etkiler.

• Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), olumsuz düşünceleri fark etmeye ve değiştirmeye yardımcı olur.

• Nefes teknikleri ve gevşeme egzersizleri, kaygıyı azaltır.

Ayrıca kişinin güçlü yanlarını fark etmesi, kendini yeniden tanıması da bu sürecin parçasıdır.

Sonuç

Depresyon ve anksiyete, birbirini besleyen iki güçlü duygudur. Ama bu döngü, doğru bilgi ve destekle kırılabilir. Kendi başınıza olmadığınızı bilin.

Daha fazla bilgi ve bireysel terapi seçenekleri için Aniel Psikoloji web sitemizi ziyaret edebilirsiniz.