Anksiyete ile Panik Atak Arasındaki Fark Nedir?

“Kalbim çok hızlı çarpıyor. Nefes alamıyorum. Bayılacak gibi oluyorum.”

Bu cümleleri daha önce kurduysanız, yaşadığınız şey panik atak mıydı yoksa anksiyete mi?

Bu iki kavram genellikle birbirine karıştırılır. Oysa anksiyete ile panik atak arasındaki fark, hem günlük yaşam kalitesi hem de doğru destek almak açısından oldukça önemlidir.

 Anksiyete Nedir?

Anksiyete, bir tehlike veya tehdit algısı karşısında vücudun verdiği doğal bir tepkidir.Ancak bu tepki, sürekli hale geldiğinde, günlük işlevselliği etkileyen bir anksiyete bozukluğuna dönüşebilir.

Yaygın belirtileri:

• Sürekli endişe hali

• Kas gerginliği

• Odaklanmada zorluk

• Uyku problemleri

• Gelecekle ilgili aşırı kaygı

Panik Atak Nedir?

Panik atak ise aniden, beklenmedik şekilde ortaya çıkan şiddetli korku nöbetleri olarak tanımlanır.Genellikle bir tehlike yokken, beden gerçek bir kriz yaşıyor gibi tepki verir.

Belirtileri:

• Kalp çarpıntısı

• Nefes darlığı

• Terleme, titreme

• Göğüs sıkışması

• “Ölüyorum” hissi

• Kontrolü kaybetme korkusu

Panik atak genellikle 10–15 dakika sürer ama etkisi çok daha uzun sürebilir.

Anksiyete ile Panik Atak Arasındaki Fark

Özellik	Anksiyete	Panik Atak
Başlangıç	Yavaş, tetikleyici düşüncelerle gelişir	Aniden ve çoğu zaman tetikleyici olmadan
Süre	Günlerce hatta haftalarca sürebilir	Genellikle 10–30 dakika
Belirtiler	Hafif–orta düzeyde yaygın endişe	Şiddetli, fiziksel yoğunlukta
Kontrol Duygusu	Kısmen kontrol edilebilir	Kontrol tamamen kaybolmuş hissi
Düşünce içeriği	Gelecek, sosyal durumlar, sağlık vb.	Anlık ölüm korkusu, çıldırma hissi

Ne Zaman Destek Almalısınız?

Eğer:

• Günlük hayatınızda sık sık kaygı yaşıyorsanız

• Bedensel belirtileriniz yaşam kalitenizi düşürüyorsa

• Panik ataklar sizi yalnız kalmaktan, dışarı çıkmaktan alıkoyuyorsa

...mutlaka bir uzmandan destek almalısınız.

Aniel Psikoloji’de, bilişsel davranışçı terapi, duygu odaklı terapi ve nöropsikolojik testlerle destek sağlıyoruz.Size özel seans planlaması için bizimle iletişime geçebilirsiniz.

Sonuç: Farkındalık İlk Adımdır

Anksiyete ile panik atak arasındaki farkı anlamak, kendinizi daha doğru tanımanız için çok kritik.Her iki durum da başa çıkılabilir süreçlerdir.Yeter ki doğru destekle, adım adım ilerleyin.